Tenis stołowy, znany jako ping-pong, to dynamiczna dyscyplina olimpijska. W 2026 roku reguły ITTF są aktualne, z naciskiem na fair play i technologię Hawk-Eye. Ten przewodnik wyjaśnia wszystko od podstaw po zaawansowane taktyki.
Gra wymaga stołu 2,74x1,525 m, siatki 15,25 cm i białej piłeczki 40 mm. Idealna dla szkół i klubów rekreacyjnych.
Podstawowe reguły gry
Fact: Zasady serwisu i punktacji.
Key: Podstawowe reguły gry
Zasady serwisu i punktacji.
- 1. Gra do 11 punktów, przewaga 2.
- 2. Serwis co 2 punkty, naprzemiennie.
- 3. Piłka musi dotknąć obu połów stołu.
- 4. Aut: poza stół lub siatka.
Sprzęt i wymiary stołu
Standardy ITTF 2026.
Standardy ITTF 2026.
Sprzęt i wymiary stołu
Standardy ITTF 2026.
- 1. Stół: Zielony lub niebieski, 76 cm wysokości.
- 2. Rakietka: 85% drewna, gumowe okleiny.
- 3. Piłka: Plastikowa ø40 mm, biała/ pomarańczowa.
- 4. Siatka: 15,25 cm wysokości.
Serwis i return krok po kroku
- ✓1. Rakietka nad stołem, otwarta dłoń.
- ✓2. Piłka podrzucona min. 16 cm pionowo.
- ✓3. Uderzenie za linią końcową.
- ✓4. Return w ciągu 1 sekundy.
Poprawna technika.
Punktacja i wymiana
Fact: Jak zdobywać punkty.
Key: Punktacja i wymiana
Jak zdobywać punkty.
- 1. Przeciwnik dotknie siatki.
- 2. Piłka 2x na stole gracza.
- 3. Zawodnik nie odbierze.
- 4. Utrata rakietki – punkt.
Reguły zaawansowane i kary
Dla turniejów 2026.
Dla turniejów 2026.
Reguły zaawansowane i kary
Dla turniejów 2026.
- 1. Time-out: 1 min co mecz.
- 2. Żółta kartka: ostrzeżenie.
- 3. Czerwona: punkt dla rywala.
- 4. Hawk-Eye w półfinałach+.
Taktyki i trening szkolny
- 1. Topspin: obrót górny.
- 2. Slice: obrót dolny.
- 3. Footwork: szybkie kroki.
- 4. Ćwiczenia: 100 serwisów dziennie.
Ćwiczenia dla początkujących.