Reguły gry w tenisa stołowego ewoluowały, ale podstawy ITTF pozostają w 2026. Od serwisu po punktowanie - wszystko krok po kroku.
Dla amatorów i profesjonalistów: zrozum zasady, unikaj błędów i popraw technikę.
Podstawowe Zasady i Sprzęt
Stół 2,74x1,525m, siatka 15,25cm. Rakietka dowolna,
ale zgodna z ITTF.
Podstawowe Zasady i Sprzęt
Stół 2,74x1,525m, siatka 15,25cm. Rakietka dowolna, ale zgodna z ITTF.
- 1. Piłka 40mm, 2,7g
- 2. Kolory rakietek różne
- 3. Oświetlenie min 1000 lux
"reguły gry w tenisa stołowego is most useful when readers can compare options quickly."
Serwis i Powrót
2 punkty serwisowe na gracza, potem
zmiana.
Serwis i Powrót
2 punkty serwisowe na gracza, potem zmiana.
- 1. Rzuć piłkę 16cm w górę
- 2. Uderz za linią końcową
- 3. Piłka musi dotknąć obu połów
Punktowanie i Gra
Fact: Do 11 punktów, przewaga 2. Let
Key: Punktowanie i Gra
Do 11 punktów, przewaga 2. Let na sieci.
- 1. Błąd: piłka poza stół
- 2. Dwa odbicia max
- 3. Dotknięcie siatki = replay
Singiel vs Dubiel
W deblu serwis co 2 punkty.
W deblu serwis co 2 punkty.
Singiel vs Dubiel
W deblu serwis co 2 punkty.
- 1. Partnerzy zmieniają kolejność
- 2. Serwis prawoskrętny-leworęczny
- 3. Cross-court taktyka
Zaawansowane Reguły ITTF 2026
Nowe: time-out 1 min, medyczny 5
min.
Zaawansowane Reguły ITTF 2026
Nowe: time-out 1 min, medyczny 5 min.
- 1. Żółta kartka za opóźnianie
- 2. Expulsion za agresję
- 3. Video challenge w pro
Trening i Błędy Początkujących
Ćwicz footwork i spin.
Ćwicz footwork i spin.
Trening i Błędy Początkujących
Ćwicz footwork i spin.
- 1. Serwis niski
- 2. Topspin loop
- 3. Blok defensywny